魔鬼身材是每个女孩梦寐以求的，柔韧的身体、动人的曲线是那么遥不可及，下面就跟着小编一起来运动运动吧 。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材 。

文章插图
一、拱臂运动
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直 。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原 。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
二、体侧屈运动
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上 。
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原 。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏 。

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