普拉提:塑身新方法 _普拉提-「四川龙网」

普拉提:塑身新方法，普拉提，减肥，运动

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“普拉提”是怎样的一种运动?很多人都感到生疏，为了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同?音乐响了起来，热身运动开始了，配合着呼吸，伸伸胳膊，弯弯腰，动作连贯幅度大，一上来就跟瑜伽的静躺、放松、冥想不同。呼吸法跟瑜伽的也不同，和练瑜珈时一样，做运动的同时，教练也不断要求大家随着动作调整呼吸，但与瑜珈正相反，普拉提是在用力的时候呼气，放松的时候吸气，这让曾经练过瑜珈的我非常不习惯。
一个小时下来，只觉比练瑜伽辛苦多了，运动量相比之下更大。瑜伽很多动作是在静态中完成，普拉提则是连续不断的一个动作紧接一个动作，强调连贯性。
健身功效独特
普拉提传到中国的时间不过两三年，但是由于其独特的健身功效，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，呼吸在普拉提练习中也非常重要，锻炼时要求吸气时用鼻子，呼气时用嘴，且每个姿势都必需和呼吸协调。
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，运动强度不是特别大，所以肌肉不会因运动而发达，而且通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
长高了，腰板直了
不少女人为了减肥对很多运动的爱好都是三分钟热度，因为效果不是很明显。普拉提创始人约瑟普拉提说过，上10节普拉提你会感觉到身体的变化，上20节普拉提你会看到身体的变化，上30节普拉提你会得到一个全新的身材。刚学普拉提不久的陈小姐对采访人员说，约瑟普拉提说的一点也不夸张。陈小姐说她喜欢瑜伽，也喜欢普拉提，两者的感受不一样，练完瑜伽让她的精神状态非常好，她很享受那种感觉，练完普拉提之后腰身收紧的明显变化却让她欣喜。另外，她练一段时间之后感觉好象“长高”了，平时不管是站是坐，腰板也直了很多。

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