英派斯普拉提教练sophia告诉大家，“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久 。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素 。

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专注：训练时注意力集中，静静“聆听”身体的感觉 。
控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置 。
重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果 。
呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法 。
流畅：动作流畅，速度均匀 。
准确：姿势准确，效果更佳 。
放松：冥想时仔细感觉身体的部位 。
持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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