摘要：运动时注意呼气 ， 静止时注意吸气 。这样可以缓解因肌肉用力 ， 给身体内部带来的压力 。

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呼吸的原则：
●用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 尽可能运用腹式呼吸 。
●呼吸的速度不易太快 ， 与动作的速度基本一致 ， 切忌憋气 。
●运动时注意呼气 ， 静止时注意吸气 。这样可以缓解因肌肉用力 ， 给身体内部带来的压力 。
●通过控制呼吸 ， 把注意力集中在呼吸上 ， 减少对肌肉酸痛的敏感度 。
身体控制的原则：
●动作过程速度缓慢 ， 延长肌肉控制的时间 ， 较大程度消耗身体各部位的能量 ， 达到减脂、塑形的目的 。
●把握好身体的姿态 ， 可以长时间体会训练带给身体的刺激 。
●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。

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