普拉提呼吸的原则 _普拉提-「四川龙网」

摘要：运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。

文章插图
呼吸的原则：
●用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能运用腹式呼吸。
●呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。
●运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。
●通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
●动作过程速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
●把握好身体的姿态，可以长时间体会训练带给身体的刺激。
●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：