适合各类人群的普拉提你学了吗

普拉提现在是各大健身房都会有的一个健身项目，这种健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡，驼背的人群也很适合，同时，一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。普拉提能够塑造腰、腹、臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时还可以增强体质，提高身体柔韧和协调能力。下面这些关键事项不仅是做普拉提要注意的，任何瑜伽都要那么做的哦。

文章插图
训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。动作要到位，尽量做到教练要求的位置。充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地用腹部呼吸。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注意呼气，静止时注意吸气。另外注意力要集中。力求动作流畅，速度均匀。动作不准确，锻炼效果也会会差强人意。
普拉提pilates结合了，东、西方的运动概念。西方人比较看重于身体肌肉能力的训练，比如腰、腹、背、胸等;东方人就着重于心灵集中，冥想、瑜伽就是例子。它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调一致，它可以在家中进行练习，不受场地的限制。所以，找个空闲，在清净的地方铺张毯子，锻炼塑身帮助自己雕刻魅力曲线吧!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：