由于现在的人们生活压力比较大 ， 好多人都处在紧绷状态 ， 那么如何才能让我们的精神放松呢?以下几个瑜伽练习方法或许能帮您恢复平静的心.
（1）训练法：
称为放松训练或松弛训练 。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练 ， 可使精神得到放松 。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态 。现代科学研究表明 ， 瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降 ， 交感神经系统的兴奋性下降 ， 机体耗能减少 ， 血氧饱和度增加 ， 血红蛋白含量和携氧能力提高 ， 消化机能提高 ， 以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应 ， 这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益 ， 更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质 。
（2）诱眠法：
称为放松催眠法或诱眠松弛法 。施放松暗示指令 ， 使受术者静卧微闭双眼 ， 深沉吸气 ， 慢慢呼气 ， 精神安宁 ， 注意呼吸节律；嘱全身放松 ， 体验全身肌肉放松后的无力舒适感 。同时暗示：“全身肌肉放松后 ， 精神得到充分放松 ， 四肢不能动了 ， 眼睛睁不开了 ， 脑子也不想了 ， 睡吧！睡吧！睡着了 ， 精神彻底放松解脱了…… 。”
（3）意境法：
称为意念放松法或想象放松法 。如静卧后 ， 自我意念想象：心里出现了一幅幅图画 ， 平湖如镜 ， 清澈安宁；一只美丽的天鹅浮过湖面 ， 天上洁白的雪花轻轻飘落着；美丽的、金光灿烂的日出 ， 一个农民在田里犁地 ， 一匹马拉着车子；一头母牛安详地站着 ， 一只孔雀在开屏；海洋上浪花激扬 ， 孩子们在嬉戏；清澈的蓝天 ， 头上团团白云飘过；我在这诗情画意中 ， 心旷神怡 ， 感到格外的轻松、舒适和愉快；我被陶醉了 ， 我心静极了 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练瑜伽前需要做些什么准备工作
• 瑜伽减肥 女人每天莫忘七个一
• 哪种瑜伽是适合自己的
• 练习热瑜伽值得注意的事
• 热瑜伽要多“热”？
• 热瑜伽有助产后身材“恢腹”
• 心灵瑜伽为自己“解暑”
• 瑜伽调息练习的益处
• 瑜伽呼吸法的作用
• 心灵瑜伽冥想的目的是什么？