摘要：1、对于新妈妈们来说 ， 身体本来状况就很虚弱 ， 所以比一般人练习起来就更要有耐心 ， 练习过程中不要着急 ， 尽量保持放松的心态 。不要因为自己体型不好 ， 或者练得不好 ， 过于自卑 ， 练习热瑜伽要慢慢来 。练习的第一堂课30分钟 ， 第二堂就增加到40分钟 ， 这样依次类推 ， 逐渐增加练习时间 ， 循序渐进地锻炼 。

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1、对于新妈妈们来说 ， 身体本来状况就很虚弱 ， 所以比一般人练习起来就更要有耐心 ， 练习过程中不要着急 ， 尽量保持放松的心态 。不要因为自己体型不好 ， 或者练得不好 ， 过于自卑 ， 练习热瑜伽要慢慢来 。
2、还在哺乳期间的新妈妈们 ， 在做一些要趴着做的地板动作时不要强做 ， 和教练说明你的状况 ， 教练会帮你修改动作的 。
3、对于初学者来说 ， 第一堂课只是适应一下 ， 如果感到不舒服就躺下休息 ， 头晕、目眩是很正常的现象 。
4、另外 ， 对于新妈妈们来说 ， 你可以为自己制定一个初期的锻炼计划 ， 一周练习3次 。一般三、四堂课就可以适应了 。练习的第一堂课30分钟 ， 第二堂就增加到40分钟 ， 这样依次类推 ， 逐渐增加练习时间 ， 循序渐进地锻炼 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。

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