摘要：局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身心平静 。局部型呼吸可以作为全瑜伽式呼吸的前导 。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏 。
文章插图
局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身心平静 。局部型呼吸可以作为全瑜伽式呼吸的前导 。
吸气至肺下部
将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上 。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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