随着气温的降低，人们越来越不想出门，但是越不运动越容易生病，流行性感冒突然袭来，抵抗力下降不少，瑜伽能促进血液循环，增强免疫力 。

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有些动作甚至没有场地限制，能随时练习 。像在办公室里精神不济，注意力无法集中时，不妨站在自己座位上，做几分钟「扭转式」，再来个10次「完全呼吸法」，为身体带进大量氧气，马上提神醒脑，赶走呵睡虫 。
预防感冒
眼镜蛇式
1.俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地 。
2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状 。
3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板 。
4.双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地 。
5.脸转向左侧(右脸贴地)，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作 。如此重复5～10次 。
鱼式
1.平躺地上，两腿伸直，自然呼吸 。
2.举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边 。
3.仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒 。
4.稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来 。
5.瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒 。
6.休息30秒之后，再重新做动作 。如此重复5～10次 。
◎功效：强化心肺功能、预防感冒 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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