瑜伽-最好的减肥方法 _瑜伽-四川龙网

瑜伽的好处大家都是众多周知的，减肥瘦身得效果也是不会令你失望的，那么想要是瑜伽减肥的话，只能去健身房吗?当然不是了，现在就教你几招，轻松瘦出窈窕身材!

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1、动作：首先就是并拢你的双脚，然后就是双手得手臂是放在身体的两侧得呢，然后就是吸气的时候，需要记住的是你的双手是要慢慢地高举过头部得未知的，然后就你的在头顶合掌得，同时得话是要提起脚后跟得，然后就在你进行呼气的时候，你的上身是由腰部而开始弯曲得，然后就是倾向右侧得，如此得如果保持几秒钟得时间，然后就是在接着在吸气的时候进行得是收正，再是呼气的时候是向左，吸气的时候得收正得。
2、动作：把你得两手是放在双脚得膝盖上面得，然后就是弯曲左脚得膝盖，再把膝盖是放在地面上得，然后就是在吸气的时候是将身体是转向右方的，呼气的时候得话是要把将下巴是放在肩头上面得，然后就是双眼是注视着身后得，然后就说接着吸气得，再就是恢复到是蹲下的姿势的了，注意在呼气的时候，是要弯曲右脚的膝盖得，然后就在另一侧是做同样的动作练习得。
3、动作：先是分开你的双脚，距离得话就是稍微是小于肩宽得，然后吸气，双手得手是臂高举过头得，双手是交叉得，然后就是转动手腕得，要注意得就是掌心向上的，然后就是接着是呼气得，双手得手臂是带着上身是慢慢得是要弯下得，然后就是直至身体是和地面是保持平行得，然后就是要注意两眼是注视着双手得，那么在吸气的时候，你的双手就是需要来带动身体是尽量地转向右方得，呼气的时候尽量得就是转向左方得。
4、动作：你的双脚得保持是和肩膀是一样的宽度得，在进行吸气的时候，你的双手手臂就是要慢慢得高举过头得同时是要伸直头部得，然后就是进行双手交叉得，来进行转动手腕得，需要注意的就是注意掌心是向上得，而且撒接着呼气的时候得，你得双手得手臂是带动上身是要进行慢慢得弯下得，然后就是直至身体是和地面是保持平行得，然后就是再次得吸气，然后慢慢得举起你的双手，记住哦在吸气的时候你得双手是要分开得，然后在身体的两侧得慢慢落下得。

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