10、橄榄油：
提到赠重就不得不说橄榄油 。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复 。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态 。它也富含健康脂肪 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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