文章插图
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿 。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的 。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受采访人员采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩 。饮食越合理，运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果 。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物 。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖 。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高 。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉 。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适 。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了 。
除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 运动前后饮食需要注意哪些？
• 运动饮食的营养学知识
• 有利于健康的“运动快餐”
• 健身运动后喝蜂蜜好处多多
• 健身前空腹喝橄榄油有助减肥
• 运动后餐吃鱼好不好？
• 运动前餐吃土豆好不好？
• 哪个朝代以前的文物禁止买卖
• 贵州史前文化灿烂辉煌的原因
• 运动前15分钟补充适量的巧克力