文章插图
蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平 。因为它帮助肝糖的储存 , 而肝糖是肌肉的能量来源 。
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉 。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量 。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉 。
杏仁
杏仁中含有大量的镁 。Western Washington大学的一项研究显示 , 增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20% 。
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少 。
糙米
与精米相比 , 糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸 。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍 。
低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力 , 因为吃巧克力可补充鎂.另外 , 你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令 。而冰激凌可可提供钙 , 仅半杯冰激凌就含有63毫克钙 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 什么是什么的写句子三年级 是什么是什么造句
- 《假日暖洋洋2》程菽能成功的原因是什么
- 阳历1月是什么星座女 1是什么星座
- 西梅早上吃还是晚上吃有助于排便
- 冬奥会纪念钞人物是谁
- 妈妈的好大儿里的大儿指的是
- 映字取名的寓意
- 皮沙发刚打了油就可以坐吗
- 刷完漆需要通风还是关窗
- 吃西梅多久就排便了