春季健身的饮食 _春季健身-四川龙网

李女士供职的公司，距离健身是比较近的，一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为，白天有工作，晚上回到家带孩子，做家务，而且很难抽出时间去锻炼，正好自己中午不回家，所以就利用这段时间锻炼。

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其实，像李女士这样的午间健身族的人有很多，那些平时工作忙碌的上班族就由于为了挤时间去健身，中午成了他们运动的黄金时段。
利用午休的一段时间，去就近的健身房跑步和跳操还有做瑜伽。有人说运动之后就会感觉到精神焕发，有人则担心会影响自己的身体的健康，还有的认为会影响下午的工作。那么怎样看待中午健身?健身项目该怎样选择，饮食又该怎么安排呢?如何合理运动才可以补影响下午的工作?
午间健身正流行
采访人员为此走访了一家位于省会中山路的健身馆，由于这里附近有很多的单位，很多人都会选择中午的我时候去健身。据工作人员介绍说，中午来健身的会员有很多，尤其是夏季，午休时间延长，来健身的人可以占到全天客源的20%以上。
这些会员大都是三四十岁的人，选择的项目多的眼花缭乱，包括器械练习和有氧运动还有塑形等。40多岁的刘女士选择的是瑜伽，她告诉采访人员，瑜伽动作舒缓，运动量不大，很适合自己，已坚持三个月了。
在另一健身中心，采访人员看到一群人正热火朝天地跟着音乐做踏板操。工作人员总结说，过去午间安排的项目比较简单，一般每周有个课程表，中午赶上什么上什么，后来中午来健身的人多了，那么为了适应这部分会员的需求，健身中心现在每天中午就可以适当的增加或调整了一定的运动项目。
比如，既有中年人比较爱好的瑜伽，也有活动量较大的有氧课程，针对有些人塑身减肥的要求，开设了形体训练课程，这样就可以基本满足会员的日常的生活需求。许多健身教练认为，如果选择的项目适合自己，运动后自我感觉是很好的，那中午健身是行得通的。
据上海的一项体质监测报告显示， 40岁左右的上班族都是每天的忙于工作，成为健身群体“u”字型的谷底。一旦午间健身可以成为他们的选择，这将大大提高这部分人的身体素质。
量力而行制订健身方案
河北师范大学体育学院体育学系副教授王淑英认为，对于长期坐办公室的白领们来说，更需要注重运动。运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而可以很好地促进大脑释放出特殊的化学物质，这有利于促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
有氧运动还可以提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。不过她提醒，午间健身一定要视个人身体素质和健康状况和健身的目的而选择的，科学地选择运动项目，并要注意运动强度不要太大，以免影响下午的工作。
一般午休有2个小时左右，可以运动1个小时，留出1个小时休息和进食午餐，为了可以顺利的过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，又比较年轻和心肺功能又好，可以选择有氧运动，如跑步和跳操还有搏击操等，以微微气喘和身体感觉比较舒适为宜。

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