教你学习八个怪动作健身法


打球 , 健美操 , 跳舞 , 打拳等都是大家熟悉的健身方法 , 下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法.别看它们奇怪 , 对我们的身体可是很有好处的哦.

教你学习八个怪动作健身法

文章插图
沙上跑:愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底 。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织 , 促进激素分泌 , 使肌肤变得白皙而富有光泽 。而且最好选在热浴之后 , 因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感 。
提醒:
除了沙子 , 光滑的鹅卵石也是好选择 。
倒立:给脏器减压
倒立对人体来说是一种逆反姿势 。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除 , 某些部位肌肉松弛 , 同时血液加快涌向头部 。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用 , 并且改善血液循环 , 增强内脏功能 , 起到松弛肌体的健身效果 。
提醒:
1.开始时可以请人协助 。
2.实在难以完成不要勉强 。
3.注意手部不要受伤 。
4.心血管疾病患者不宜进行 , 以防出现意外 。
5.由于倒立会致眼内压增高 , 所以 , 青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行 。
爬着走:孕妇的好帮手
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损 。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量 , 预防难产 , 产后爬行则有利于子宫复位 。
提醒:
1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物 。
2.可以给你的膝盖戴上护膝 。
3.爬速宜慢 , 爬幅宜小 , 重复2~3次 , 间歇20~30秒 。
倒吊:放松关节
用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上 , 成倒吊状态 , 来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等 。
提醒:
1.时间不适宜过长 。
2.心脑血管疾病患者 , 不宜进行此项锻炼 。
3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼 。
赤足行:激活“第二心脏”
足底是很多内脏器官的反射区 , 被称为人的“第二心脏” 。赤脚走路时 , 地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用 , 能增强神经末梢的敏感度 , 把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层 , 调节植物神经系统和内分泌系统 。
提醒:
1.赤脚走时注意不要踩到尖锐物 。
2.结束后用热水好好洗个足浴 。




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