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1.甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好 ， 虽然肚子饱了 ， 但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分 ， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快 ， 在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿 。如果长期空腹食用将导致恶性循环 。再者 ， 糖若在血液中急速地增加 ， 便会大量产生制造脂肪的胰岛素 ， 所以人就会变胖 。
2.水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质 ， 难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实 ， 水果与甜食同为单纯糖质 ， 吃的多当然也会导致发胖 。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同 ， 吃两个苹果无所谓 ， 可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了 。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限 。
3.吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭 ， 会在不知不觉中把胃撑大导致 。人脑传达出“吃饱”的指令 ， 是在用餐开始后20-30分钟 ， 然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话 ， 就会造成饮食过量 。还有 ， 边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多 。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重 ， 虽然一个月或许减掉几公斤之多 ， 但会损害身体的 。
4.习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥 ， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复 ， 乍看之下以为窈窕者 ， 其实身体内的脂肪率正不断地增加 ， 这便是所谓的“隐形肥胖” 。通常 ， 体重减轻时 ， 脂肪会随着肌肉一起减少 ， 但是再度增加体重时 ， 则只会增加脂肪而不会增加肌肉了 。因此 ， 在不断重复减肥行为之中 ， 就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了 。
5.可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期 ， 目前还没有很有效的控制方法 。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象 ， 这种现象就是“经前综合症” ， 在这段时间内 ， 由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝 ， 因为疲倦无力而缺少运动 ， 同时也会相应增加 ， 这就不知不觉增长了脂肪 。
6.烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解 ， 往往很容易从食物下手 ， 尤其是吃油腻香甜的食物 ， 这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感 ， 为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
7.宵夜
因为夜间肠胃运动量高 ， 吸收营养于体内屯积 。有人养成了吃宵夜的习惯 ， 不但晚餐充足 ， 而且饭后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床时便没有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也马马虎虎应付 ， 到了晚上便集中一次吃个够 ， 天长日久变成“脂肪球” 。
8.运动不足
懒得动 ， 使交感神经将变得迟钝 ， 且对能量的消耗也会衰退 ， 身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来 ， 因而容易肥胖 。
9.零食
不能抗拒零食的诱惑 ， 但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首 ， 好吃但不一定有营养 。零食与甜食同样热量非常高 ， 一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 。

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