立正是简单又方便的健身方法 。多做立正姿势可使全身形成一条线 ， 呼吸气血畅通 ， 能使体内的废气排出；通过深呼吸使人体吸入大量氧气 ， 有助于燃烧体内脂肪 ， 是减肥最简单有效的方法之一 。
立正要掌握以下四个要点：
第一 ， 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平 。立正姿势 ， 两脚自然开立 ， 做到腿、腰、背、颈形成一条直线 ， 使全身骨骼、肌肉伸展 ， 经络血脉畅通 。
第二 ， 两肩下压 ， 两臂垂直 ， 尽力下伸 ， 并紧贴两体侧 ， 但手腕、手指要自然放松 。
第三 ， 颈椎向上伸 ， 抬高下颌 ， 闭嘴 ， 舌尖轻抵上齿龈 。挺胸能扩大胸腔容量 ， 激活胸腺功能 ， 增强抗体功能和免疫力 。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用 。
第四 ， 头正颈直 ， 集中意念 ， 双目平视或微闭 ， 做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次） ， 这样可使全身氧气充裕 ， 还能刺激循环系统 ， 带来轻松的感觉 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 5大快速减肥小妙招
- 福山大集时间及地点
- 跳绳健身的时间及相关注意事项
- 新颖瘦身减肥方法让女性朋友减肥更轻松
- 增强肩关节及组织血流量的锻炼方法
- 郑欣宜减肥方法大公开
- 节食一个月能瘦多少 节食并不是健康的减肥方法
- 胖人运动健身操
- 最有效的懒人减肥方法
- 健身运动鞋要及时更换