健康之道:老年人调整体魄运动是根本

无论什么病，几乎都要求戒烟、限酒。于是不少没有烟酒嗜好的老人，觉得松了口气：好在自己生活习惯好，可以放心了。事实上，就算不抽烟、不喝酒，老人总是待着不动，也不行。因为如果只做到这些，只能算是达到了健康生活状态的一小部分，锻炼身体、营养全面、心理健康……整体调整才能有真正的健康体魄。
特别要提到锻炼问题，是因为不少老人在吃上精精细细，很注意，但一到运动上就大打折扣。体力不济，要舍弃很多锻炼项目；照顾小辈，要窝在家里做饭洗衣打扫卫生；生活圈子减小，必须出门的机会也随之减少；如果再算上白天一播就三四集的肥皂剧，更是“困”住了不少人往外迈出的脚。
其实，老人只要安排好锻炼项目和时间，并不会影响到整体的生活节奏，也不会挤占太多的其他时间，同时还能达到振奋精神的作用。比如，每天步行半个小时到一个小时，开始时慢慢走，然后加快速度，如果最终能够达到一分钟130步，120次心跳，就能起到锻炼心脏的目的。即便膝关节有损伤的老人，也可以拄上根辅助行走的手杖锻炼，以减少对下肢的伤害。当然，除了走路，太极拳、逛公园等都不错。

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