让你运动更有成效的六个健身小窍门

你是否总感到健身无成效，以下为你介绍六个健身小窍门，能让你消耗更多的热量及脂肪，相信你看了后会有所启示。
1、重视多样性　温馨提示:如果今天你选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
2、保持训练间隔　温馨提示:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟，一周能多减0.5公斤。
3、别忘了热身　温馨提示:先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
4、集中注意力　温馨提示:进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
5、有意识地多运动一下上臂　温馨提示:正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
6、用你的鼻子呼吸　温馨提示:刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

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