木瓜雪蛤汤
将重0 。7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可 。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效 。
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感 。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿 。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着 。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜 。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。还可防止腿部肌肤干燥 。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜 。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪 。

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