１．一定要穿着宽松、舒适的衣服 。
２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋 。
３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段 。
４．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续 。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查 。
５．选择适合自己身体级别的运动模式 。要经常向健身房的教练请教 。
６．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多 。
７．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏 。
８．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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