夏季快速减肥不可或缺6种美食

夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目 。此时,减肥的你不妨多吃些水果 。另外,夏天减肥还可以吃些什么呢?下面六种食物是最适合在夏天吃的,让你解解馋吧 。
1、西瓜
在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊 。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了 。
2、汤
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜 。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了 。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼 。
4、沙拉
沙拉做起来又方便,吃起来又健康 。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了 。
5、低热量饮料
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了 。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了 。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了 。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了 。
6、水果甜点
喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑 。两全其美的方法是自己动手做甜点 。
把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味 。
把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜 。直接喝或是冷冻片刻 。


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