15个小习惯让乳房远离伤害


很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历,造成乳房胀痛的原因很多,发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适,如何缓解这一症状呢?
1.健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素 。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15% 。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高 。每天至少食用30克纤维,诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用 。
2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造 。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生 。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处 。
4.穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适 。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
5.避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体,也能削减乳房的肿胀,但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成 。12


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: