社区健身器的正确使用 _生活百科-四川龙网

许多社区都有社区健身器材，让社员们健身省钱又方便。只是，这些免费的健身器材无人指导，不知您是否用对了？
老年人锻炼不慎反伤腰
老年人经常使用的健身器材其实存在许多问题，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而使病情“雪上加霜” 。习惯在社区健身的老年人们，一定要在一定的幅度内进行运动。小区中常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人，切不可为了运动反而害了自己的身体。
脊柱有疾患的老人不主张使用小区健身器健身。相比之下，太极拳、大步走或是跳跳舞等运动更适合老年人。另外，老人健身最好在下午3点，运动前还要做些适当热身运动。
最容易伤害儿童的健身器：
漫步机
漫步机一经快速走动起来，惯性很大，不易控制，再加上有些孩子喜欢双脚同向甩动，整个身子都飞了起来，可能使大腿根部、肩部拉伤，以及腰部扭伤。另外有些孩子等不及漫步机停下来，就着急往下跳，也容易造成摔伤和扭伤。
特别提醒：家长最好在旁边看护，并给予适当的指导，一是让孩子保持运动协调，动作幅度不宜过大，另外就是告诉孩子，让漫步机慢慢停下来。1234

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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