熬夜看世界杯应多补充维生素B2

这段时间，无数人为世界杯疯狂，通宵达旦。专家提醒，夏季熬夜可适当补充维生素B2 。
维生素B2通常也被叫做核黄素。它能提高人体对蛋白质的利用，促进生长发育。日常饮食中人体能够摄入足够的维生素B2 。而长期服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女、不常吃瘦肉和奶制品的人，以及因患消化道溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
在夏天这个特殊季节，下列人士也可多吃维生素B2 。
1、喜欢夜生活的人。维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。
2、容易惹蚊子咬的人。口服维生素B2 ，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不喜欢的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B21~2片，但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液，也可起到一定的防蚊作用。
3、油性皮肤的人。油性皮肤在夏天分泌旺盛，维生素B2能保护皮肤黏膜及皮脂腺的功能，适当补充能减少脂溢性皮炎的发生。
一般成人每日维生素B2需求量男性为1.4～1.7mg ，女性1.2～1.3mg ，我们可食用含丰富维生素B2的食品，如：瘦肉、蛋黄、糙米、七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇等。因维生素B2溶于水，大部分随尿液排出体外，在正常肾功能状况下维生素B2几乎不产生毒性。以上特殊人士适量服用维生素B2片剂也是没事的，或可咨询医师后按量服用。

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