夏日排毒健身操 还你苗条身材


夏日排毒健身操
动作1、向上踮脚
双脚分开与肩同宽 , 双手十指交叉 , 掌心向上 , 手臂向上举起 , 眼睛看着手背 。吸气地时候踮起脚跟 , 摒住呼吸数秒 , 然后呼气 , 脚跟回落地面 。共做6次 。
动作2、前弯腰
双脚分开一大步 , 双手手指交叉 , 掌心向上 , 上臂高举过头 , 呼气的时候 , 向前弯腰90度 , 双眼看着双手 , 一边吸气一边向右侧转动上半身 , 双臂尽量向前伸展 , 保持上身与地面平行 , 呼气的时候转向右边 。左右各做6次 , 然后还原到中间位置 , 慢慢站直 。
动作3、侧弯腰
双脚并拢 , 手指交叉掌心向上 , 双臂向上举起 , 抬起脚跟 , 上身慢慢向右侧弯曲 , 保持数秒 , 再向左侧弯曲 , 同样保持数秒 。左右各做6次 , 然后恢复中间位置 。



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