冬日健身运动要强弱结合

德国一项最新研究表明,冬日更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合 。
研究人员、健康管理和疾病预防专家艾夫勒说,冬日里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,每周1至2次间歇性锻炼为宜 。艾夫勒还强调,如果进行减肥训练,更应控制每次训练的时间 。
艾夫勒解释说,当人们每次锻炼超过60分钟后,人体会分泌过多的应激激素皮质醇,这不利于人体的免疫系统并且会阻碍新陈代谢 。
因此,所有健身运动都要高强度与低强度相结合,让身体有充分的时间来恢复 。


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