三伏天运动应选择室内锻炼 _生活百科-四川龙网

夏季健身选择室内运动
闷热的三伏天已悄然而至。酷暑高温，并没有让运动爱好者们望而却步，他们依然挥汗如雨，运动依旧。对此，有关医学专家建议，在三伏天，人们还应尽量减少户外运动时间，同时运动强度也应循序渐进。
采访人员在文化广场看到，虽然已是中午时分，但许多篮球爱好者还是在炎炎的烈日下打球，酷暑似乎并没有阻挡他们对于篮球的热爱。一番运球上篮后，许多人便大汗淋漓，气喘吁吁。然而，对于这种炎热天气的户外运动，中西医结合医院的中医学家表示，其实烈日下运动，并不可取。
专家说：“在高温潮湿的三伏天，首先，会因强烈的紫外线而出现皮炎等皮肤病。其次，在三伏天，人体本身的热量消耗就很大，如果再进行剧烈运动的话，更容易导致人体的血糖降低、抵抗力下降，严重的还可能出现昏厥。”
因此，专家建议，在三伏天还应尽量避免在阳光暴晒下运动，可多选择游泳、乒乓球、羽毛球等室内运动。一定要在户外运动的话，运动量也应适当减少，时间在１个小时以内为最佳。此外，人们在户外运动时，如果发生疲乏、恶心、头晕等症状，应立刻停止运动，尽快到阴凉通风的地方休息，并适当补充水分，来有效防止中暑。

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