提醒：做的时候尽量放慢节奏 ， 将空气尽量呼出 ， 控制呼吸频率 ， 使更多的气体进入肺内 ， 减少呼吸耗氧 。对改善气管狭窄 ， 减轻呼吸短促非常有好处 。
第二节：腹式呼吸
用鼻子吸气 ， 把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来 ， 一直送到腹部 ， 放在腹部的手可以感受到腹部微微凸起;停顿5秒后 ， 深深地吐气 ， 把腹部的空气 ， 全部由鼻子呼出 。
提醒：做时将手放在腹部 ， 吸气时挺腹 ， 呼气时收腹 ， 能逐渐改善肺部气体交换功能 ， 增强肺部抗病能力 ， 是健肺的好方法 。
第三节：运动呼吸
坐直后 ， 深吸一口气 ， 慢慢把一定重量的举物 ， 比如哑铃或矿泉水瓶向上方举起 ， 呼气;再深吸一口气 ， 慢慢将举物放下 ， 呼气 。抬起物品后保持5秒 ， 每组10次 ， 每天重复3组 。
呼吸操的要领即10个字：深吸气、慢呼气 ， 腹式呼吸 ， 每天做2-3次 ， 每次10—15分钟 。
每天主动咳几声
每天主动咳嗽几下 ， 也能促使肺部清洁 ， 保护呼吸道 。李承红说 ， 咳嗽是一种保护性反射动作 ， 能自动清除呼吸道内 异物或分泌物 。

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