完美饮食法则 让你3周变苗条!


尝试习惯健康的生活方式
这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活 。如果您改变了您现时的生活方式,比如说每个清晨散散步,您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善 。改变的您的生活方式并不意味着要完全舍弃您最爱的食物,但起码要去控制它们 。小心谨慎地选择含较少脂肪和糖分的食物 。另外,切记健康的零食虽然健康,但却不会帮助您减肥,最多只会使您全身心都感觉健康了,不那么糟糕了 。比如说,当您早上喝早茶吃饼干的时候,试着用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜爱的全脂乳酪吧 。
尝试每天吃5~6餐的小餐,代替2~3餐丰盛的大餐
这些小餐应以大量的蔬菜为主,配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋,还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食 。一旦您成功地适应了这样的小餐,您就能获得强壮身体所必需的营养物质,并且能把您身体的多余热量通通吃走 。
我们重点推荐蔬菜和水果
为什么呢?因为它们富含纤维素能使您有长时间的腹饱感 。如果您极度厌恶蔬菜,那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养 。要知道,没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养 。如果您坚持尝试,比如说加点调味料使蔬菜更容易入口,或许您就会开始爱上它了 。
为了实现在三个星期内快速减肥,撰写食物日记是必须的
这就是要记录每天您都吃了什么和喝了什么 。这些记录是很有帮助的,因为它会帮助您清晰地了解到您身体多余的热量是从何而来的 。调查发现坚持记录食物日志的人往往最终能得到理想体重,而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半 。
(责任编辑:河南健康网)


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: