食物热量而滋生小腹部的“游泳圈” 。其实你完全可以借着这段时间做些简单的活动，既不耽误娱乐，又达到锻炼效果 。
1.如果电视节目不需要太费脑子，可以在此时进行冥想练习：上半身挺直，坐在较硬的椅子上;调整坐骨位置，左脚伸直，右脚膝盖弯曲，脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两侧;将伸直的左脚朝身体弯曲，用手辅助左小腿放到右小腿上，双手轻放在双膝上 。如果双脚无法盘坐，可以以双腿轻松交叉的姿势坐着 。这一盘坐动作可以帮助你集中精神，改善下背及腹部的血液循环，改善胯部、膝盖及脚背的柔软度，还可以伸展臀部肌群，美化臀形 。
2.端坐于椅子上，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，然后使左右两边臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次 。这一动作可以矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细 。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：谢松松)

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