2、锻炼后半个小时 吃早餐 (食物,鸡蛋两个,牛奶一杯 。可以适当喝点盐水 。)
3、运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 。
4、运动过后尽快做肌肉拉伸运动,如双腿前后打开,前腿曲膝,后退脚跟不要离地,这样就可以拉伸小腿的肌肉,坚持15秒钟,再进行交替,你会觉得舒服很多,记住不要使劲压腿 。
(责任编辑:张晶)
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