晨练的最佳时间:晨练在几点开始最好?晨练的好处有哪些?( 二 )


2、锻炼后半个小时 吃早餐 (食物,鸡蛋两个,牛奶一杯 。可以适当喝点盐水 。)
3、运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 。
4、运动过后尽快做肌肉拉伸运动,如双腿前后打开,前腿曲膝,后退脚跟不要离地,这样就可以拉伸小腿的肌肉,坚持15秒钟,再进行交替,你会觉得舒服很多,记住不要使劲压腿 。
(责任编辑:张晶)


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: