导读:当前正值寒冬 , 市民纷纷躲进空调房取暖 , 上班族长时间伏案 , 老人则多静坐烤火 , 运动量明显减少 。长沙市疾控中心专家昨日提醒:久坐不动危害健康 , 寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼 。
专家指出:维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了 , 必须达到一定运动量 。《中国居民健康素养66条》推荐 , 健康的生活方式应坚持“适量运动” , 每周运动不少于3次 , 每次持续运动不少于30分钟 。
专家强调 , 不是只有超重、肥胖的人才需要运动 , 体重正常但缺乏运动仍然会导致很多健康问题 , 而久坐不动已被公认为慢性病的独立危险因素 , 长期处于久坐不动状态 , 会大幅增加心脑血管等疾病风险 。长期伏案的“电脑族” , 患痔疮、颈腰劳损及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等脊椎疾病的几率大大增加 。
专家建议 , 即使在寒冬 , 也应坚持运动锻炼 , 遇晴好天气多到户外运动 , 雨雪天气同样可以在室内做健身操、慢跑、瑜伽等中等强度运动 , 坚持每周运动不少于3次 , 每次持续运动不少于30分钟 。
(责任编辑:李颖)
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 冬季容易运动不足 轻运动增加代谢
- 冬季跑步注意事项:掌握好运动量
- 冬季健身注意事项 一定不要空腹进行
- 冬季健身注意事项 冬季健身常识
- 冬季游泳有哪些好处 三点要注意
- 冬季健身最要注意的4点
- 冬季长跑要注意哪些问题
- 冬季健身运动需要注意的地方
- 冬季健身房里健身“热”
- 冬季健身的5个注意事项