慢运动：锻炼到位一样可以健身( 二 )

时下，很多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育兴趣颇浓。对于那些处事不够冷静沉着，易冲动急躁的人来说，静态的慢运动不会使情绪过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
刘欣强调：“现在，人们锻炼意识有了，但规律的运动还不够。只要锻炼到位，慢运动一样有很好的健身效果。”
推荐四种慢运动
1.健走
健走时，身体60%以上的肌肉都参与了活动，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走三四十分钟，可维持心肺功能的健康状态。同时，健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，预防骨质疏松。
2.太极拳
打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、音边、斜形等几个动作，同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：梁方亮)

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