芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部 ， 紧实的腹部 ， 优雅的手臂 。只要坚持 ， 就可以拥有更加优雅美丽的曲线 ， 不要忘了 ， 气质也一样会变优雅噢!每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那
芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部 ， 紧实的腹部 ， 优雅的手臂 。只要坚持 ， 就可以拥有更加优雅美丽的曲线 ， 不要忘了 ， 气质也一样会变优雅噢!每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难 ， 一步一步来 ， 你可以拥有更完美更优雅的曲线!
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性 ， 并有助于芭蕾舞者四肢的延长 。
首先 ， 平躺在垫子上 ， 抬起一条腿 ， 轻轻的把脚踝拉向自己的头部 ， 并且努力让膝盖一直保持伸展状态 。然后 ， 换另一条腿 。
如果一开始做不到也不要急 ， 慢慢来 ， 你可以的!
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