踏板健美操塑造修长美腿 _生活百科-四川龙网

过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。据专家解释，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。
有人可能会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗(这是女性朋友不情愿的) ，其实这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉并非易事!这是其生理特点决定的。
有氧搏击女性朋友的最爱有氧搏击最快的减肥瘦身?有氧舞蹈体验真正的美丽有氧舞蹈修身塑形的好选择有氧舞蹈的健身功效不可小觑有氧拉丁让你的身材凹凸有致有氧拉丁奔放狂野的减肥运动有氧拉丁释放你的激情！温馨提示：
为您提供最新的健身咨询，想了解更多精彩的的室内健身文章，请点击返回健身频道。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

踏板健美操 塑造修长美腿

踏板健美操塑造修长美腿