挑选最适合自己的健身操 _健身操-四川龙网

很多女孩子不愿意去健身房，最大的原因就是不想一个人独自流汗，她们喜欢和朋友一起运动，那报名参加健身课程无疑是快乐运动、自我督促、坚持锻炼的好办法，非常合适，不过，并非每一种健身课程都适合你，面对健身房推出的五花八门的课程选择，怎么才能知道哪一种最适合你呢，今天小编可以给你一些挑选建议。
想减肥
之前几乎从不运动：建议选择——燃脂健身操
“燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操，特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。
一直有运动习惯：建议选择——有氧健身操
“有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主，由多节不同动作组成，虽然每一节练习的持续时间短，可是锻炼强度较高。燃脂功效非常好，而且配合着音乐进行，动感十足，锻炼起来也会感到活力四射，不容易觉得累。
动作不太协调：建议选择——动感单车
“动感单车”其实就是室内的脚踏车运动，这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪，还有助于增强你的心肺功能，而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时，你可以根据自己的体能随时调整运动强度。
想减压
之前几乎从不运动：建议选择——太极拳
“太极拳”的动作柔和舒缓，可以增强体质。虽然练习强度不高，对肌肉的锻炼效果不大，但可以有效地帮助提高身体灵活性，更能增强你的身体与意念的融合，帮你迅速减压。
一直有运动习惯：建议选择——瑜伽备受女性欢迎的“瑜伽”，不仅可以使你全身的血液循环更加顺畅、肢体灵活性能得到提高，你心中的压力也会渐渐消失，有助于实现内心的平静。需要注意的是，在练习瑜伽的过程中，不要和周围的人比赛，练习时要了解自己的身体极限，根据自己的情况循序渐进，否则容易受伤。
动作不太协调：建议选择——拉伸塑形操
“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸锻炼，可照顾到你从头部到脚趾的全身各个部位。不过在练习时要循序渐进，如果练习过程中感到某部位疼痛，不要盲目加大离地，应该立即停止拉伸。
想紧实肌肉
之前几乎从不运动：建议选择——哑铃操
“哑铃操”是种低强度的全身运动，简单易学，对于之前几乎从不运动的人来说，是一种很好的耐力练习入门方式。但如果想达到较好的锻炼效果，哑铃的重量不能太轻。
一直有运动习惯：建议选择——杠铃操
“杠铃操”是运用可调节重量的杠铃来完成的一种全身负重练习，它可以帮你提高身体的肌肉强度和心肺功能。但这种健身课程要求练习者不仅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身体协调性，这样才既不会受伤又能达到非常好的肌肉锻炼效果。
动作不太协调：建议选择——健身球操
“健身球操”是利用健身球和哑铃来完成的全身运动，它能够帮你提高腰腹力量和全身平衡性，适合各种身材的练习者，而且就算身体的协调性不是很好也没有关系。不过，坐在健身球上的时候要收腹，同时保持脊背挺直。
温馨提示:找一个适合自己的健身操，不要听健身房的销售瞎忽悠，适合自己的健身操，是真能帮助你短路和减肥的。大家一定要多了解自己的身体情况，来制订自己的健身操。

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