盘点健身时应注意哪些问题

随着社会的发展，很多人都追求完美，于是健身就成为了一种潮流，很多人都会选择健身来达到自己的要求，其实健身也有很多注意事项，很多人在健身时都不知道该注意什么，今天小编就为大家介绍下在健身时应注意哪些问题!

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一、大汗淋漓。小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
二、训练中及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍补充铬。

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