剧烈体能训练时 , 人的心跳加速 , 肌肉毛细管扩张 , 同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉 , 促使血液很快流回心脏 。此时 , 如果立即停下来休息 , 肌肉的节律性收缩也会停止 , 原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏 , 造成血压降低 , 容易出现脑部暂时性缺血 , 导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状 , 严重时甚至还会出现休克 。
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不宜立即休息:剧烈体能训练时 , 人的心跳加速 , 肌肉毛细管扩张 , 同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉 , 促使血液很快流回心脏 。此时 , 如果立即停下来休息 , 肌肉的节律性收缩也会停止 , 原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏 , 造成血压降低 , 容易出现脑部暂时性缺血 , 导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状 , 严重时甚至还会出现休克 。
不宜暴饮止渴:高强度体能训练之后 , 人体容易感到口干舌燥 , 有些人会暴饮凉开水、纯净水或其他饮料 , 觉得特 别解渴 , 其实这样会加重胃肠负担 , 使胃液稀释 , 既会降低胃液的杀菌作用 , 又会妨碍对食物的消化 。而喝水速度过快 , 也会使血容量增加过快 , 突然加重心脏的负 担 , 引起体内钾、钠等电解质发生瞬时性紊乱 , 甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等 。
不宜马上洗浴:高强度体能训练之后 , 人体为保持体温的恒定 , 皮肤表面血管扩 张 , 汗毛孔张大 , 排汗量增多 , 以便散热 。此时洗浴 , 容易造成心脏和大脑供血不足 , 轻者头晕眼花 , 重者虚脱休克 , 还可能引发其它慢性疾病 。
不宜大量吃糖:运 动后过多吃甜食会使体内维生素大量消耗 , 人就容易感到疲倦、食欲不振等 。因此剧烈的体能训练运动后要多吃一些含维生素B1的食物 , 如蔬菜、肝、蛋等 , 这样有利于增加食欲 , 快速恢复体力 。
温馨提示:大家已经对上面的知识有了一定了解 , 大家在日后一定注意这些事项 , 确实对身体有帮助 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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