春季健身的常见误区 _春季健身-四川龙网

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1、有的人就会认为锻炼的时间越长就是越好
虽然健身的时间长是很有必要的，但是沃尔玛和要记住锻炼的质量永远比锻炼的数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，千万要记住不能停止运动，如果你停止了，就会前功竟弃!
2、有人认为只要我锻炼是不是就可以暴饮
这是关于运动与饮食关系中最大的一个误区，如果你这样做的话就会增加你的本身体重。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。
3、力量练习时，越重越好
如果你想获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。但是他们还是不知道过重的力量就会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量，这才是正确的加量方式。
4、有的力量练习只是适合男性的，并不是女生所想的
在以前的时候女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。除此之外，只要你拥有结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康，这样的身体谁不想要!
5、你想做的健身运动只要你能坚持下来，就会有不同的技巧
有很多的人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。其实，运动是一件很奇妙的事情。只要你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。这样的话不就会发现许多你以前都不喜欢做的运动会现在都喜欢做了。还有就是你以前不喜欢做运动的人想在都喜欢去做运动了。

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