空腹健身和饱腹健身哪个好？

空腹健身的危害

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随着现代社会的发展，健身也越来越被人们所认知，大家一般都会去健身，但是健身需要注意什么，却不是人人都知道的，就像人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却是不以为然，以为空腹运动胃肠根本不需要多少血液，胃肠不会与四肢因为争夺血液而发生矛盾。这其实是一个很错误的认知，其实空腹运动危险比饱腹运动风险更大。下面就让我们来看下专家的解释吧！
人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可能会猝死的情况。因此，在空腹运动之前，应该先喝杯牛奶或者吃些糕点，这样就可以减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力比年青人要降低，危险也就会更大。所以一定不能空腹运动。
因此，有关专家提议，运动应该选择在下午休息后所进行。这时，肚子中最好不能过饱，也不能空腹，这样才适合我们进行正常的运动。这样才会更健康，更快乐。

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