糖尿病可能因为缺乏肌肉

中国人吃糖并不多 , 跟西方国家比较起来 , 吃西餐的人摄入的糖分更多 , 但是 , 是不是西方人得糖尿病的人更多呢?答案是否定的 , 数据显示 , 中国人更容易患糖尿病 , 个中原因已经被多次重复 , 无非是生活改善 , 吃得太好 , 食物的热量太高 。这个说法显然是站不住脚的 , 你可知道 , 奶油黄油可都是从西方传过来的 。
其实 , 还有一个重要问题:中国文化向来鄙视“肌肉男”!“四肢发达”始终不是褒义 , 这无形中影响了国人对运动乃至对肌肉的锻炼 , 人们更认同斯文纤细的“白面书生” , 不像欧洲 , 能让“秀”肌肉的雕像成为文化符号 , 这种观念导致的肌肉不发达 , 或者说 , 肌肉欠缺锻炼 , 也是中国人糖尿病高发的重要原因 。

糖尿病可能因为缺乏肌肉

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因为肌肉中有肌糖元 , 肌肉运动时需要的能量就从这里获得 , 肌糖元储存的糖是有限的 , 用完后就要从血液中获取血糖 。血中的血糖 , 是从我们吃进去的食物获得的 。肌肉一运动 , 肌糖元就把食物转化的血糖消耗了 , 所以血糖就会降下来 , 很多糖尿病人吃饭之后血糖高 , 走半小时就降下来了 , 就是这个道理 。
如此看来 , 肌肉在降糖 , 乃至治疗预防糖尿病的过程中至关重要 。如果一个人虽然不存在脂肪过多导致的“胰岛素抵抗”问题 , 但是很瘦 , 没有一点肌肉 , 这种人的降糖就只能靠药物 , 因为他们无法借助肌肉自身消耗血糖 。
从这个角度上说 , 年过四十的人 , 可以减肥 , 但一定不能掉肉 , 而且还要有所侧重地长长肌肉 , 为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间 。长肌肉的办法就是适度的负重练习 , 如果你能坚持每天快走三四十分钟的话 , 最好还能保证每周两次的负重 , 无论是举哑铃 , 还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行 , 总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了 , 而且觉得酸、累 , 肌肉才得到了锻炼 。因为我们身体的40%都是肌肉 , 特别是四肢的骨骼肌 , 它们体积最大 , 所含的肌糖元数量也很可观 , 如果都动用起来存储血糖 , 降糖效果也可想而知了 。
还有一点 , 我们的基因和外国人不同 , 我们的祖先习惯了吃糠咽菜 , 突然吃大鱼大肉 , 我们的身体是接受不了的 , 这个基因的原因我们一时很难改变 , 但是 , 我们却可以像西方人那样 , 锻炼出健美的肌肉 。试试吧 , 肌肉男人 , 远离糖尿病 。


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