我们在本周早些时候分析了睡眠与脂肪之间的关系，缺乏睡眠是增肌与减脂的大敌 。熬夜通宵，会让脂肪含量增加，同时产生机体肌肉分解代谢，流失肌肉是我们绝对不希望看到的 。另外，相关研究表明：如果你睡眠不足，力量训练时机体的肌肉力量耐力及绝对力量水平会大幅下滑，因此无法对肌肉实现充分的刺激 。
除此之外，我们身体的生长激素都会在入睡之后分泌，因此保证充足的睡眠才能让生长激素更好的分泌，所以为了我们的肌肉，我们必须保证良好的睡眠 。
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