高温是猝死诱因 夏季运动注意这些事

 
 
近日,采访人员采访了运动专家王禹 。他介绍,目前正值高温酷暑天气,但仍有一些人特别是年轻人,热衷于头顶烈日进行剧烈的体育运动,如打篮球、踢足球、打羽毛球、自行车骑行等 。大众在夏季参加体育活动,一定要注意自身的健康状况,不可过度运动 。
 
动造成的猝死多为心源性猝死和脑源性猝死 。高温是夏季猝死的一大诱因,在高温环境下,过度运动可能会使全身血管扩张、血流加快、血流量增大,导致心脏供血不足,诱发心源性猝死 。一定要选择适合自己身体状况的锻炼项目,量力而行 。
 
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蘼酆沃中问降脑硕??壬矶急夭豢缮佟S?分钟让身体完全活动开,有稍稍出汗的感觉最好 。伸展运动有助于放松肌肉,在完成热身运动后,可以持续每个伸展动作20秒至30秒 。
 
夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与运动的人来说尤为重要 。运动期间,应不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮 。可以适当饮用一些含有钾、钠、钙、镁等电解质的功能饮料,以及时补充因大量运动出汗损失的水分和电解质 。
 
大部分猝死者发病前都有一些症状,有些人可能并未对此足够重视 。生活中一定要重视胸闷、心悸、心绞痛等症状,这很可能是心脏疾病的早期信号,暂时不要从事剧烈体育运动 。无论处于哪个年龄段,都要重视体检,清楚掌握自身健康状况,防患于未然 。



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