是不是每天早上起来的时候会发现自己的脖子上已经悄悄的爬满了皱纹呢?那就是颈纹 。那要怎么消除颈纹呢?从今天开始就一起来做美容瑜伽吧 。让你肌肤瞬间变紧实哦 。让别人看不出你的年龄!
一、坐姿侧弯
1、 坐姿 ， 采散盘或随意坐皆可 。
2、 吸气时双手往上举 ， 吐气时由腰际开始往右侧弯曲 。
3、 脸转向天花板 ， 停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展 。结束后还原 ， 换边练习 。
二、眼镜蛇
1、 趴姿 ， 额头贴地 ， 双手置于身侧预备 。
2、 臀部夹 ， 双手置于胸旁 ， 吸气 ， 将上半身延伸顺势提起 。
3、 保持手肘向后微弯 ， 脊椎延伸(包含颈椎) ， 颈部、下巴顺势延长 ， 头微微抬起看天花板 。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉 ， 变成了断头鸭 ， 这是错误的 ， 这样的动作不旦会形成不自然的耸肩 ， 而且会严重压迫到后颈椎 ， 请学员留心喔!结束后还原休息 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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