练瑜伽的十大禁忌 _生活百科-四川龙网

练习瑜伽是为了让自己的身心得到最大的放松，还有就是可以达到健身瘦身的作用。虽然瑜伽动作大都很柔和，很放松，但是在练习的时候还是有很多地方需要注意的。今天小编就给大家介绍一下在练习瑜伽的过程中存在的十大禁忌。
1) 高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
2) 吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
3) 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
4) 以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5) 做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
6) 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
7) 如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
8) 可能的话，排除大小便，减轻负担;
9) 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求"标准";
10) 宜在安宁、通风良好的房间内练习。

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