不想大汗淋漓的运动减肥，不想去健身房运动?想轻轻松松就能减肥 。有这样的健身运动减肥方式吗?有 。瑜伽就是你的选择 。只要瑜伽的三个姿势，就能让你从头到尾瘦下来 。在家也可以练哟!
第一式：L型姿势
针对部位：腹部、腰、臀部、后背 。
练习规则：
1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直 。
2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上 。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧 。
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