说到瑜伽，之前都只是受到很多女性的喜爱 。但是现在练习瑜伽已经不再是女性的专利了 。很多男性也加入到了这个行列中来了 。而且还有儿童 。其实练习瑜伽对儿童有很大的帮助，它可以帮助儿童提高免疫力、提升专注力、增加耐心等等 。

>>>儿童瑜伽的3大好处：
1、姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善 。
2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力 。
3、提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力 。
>>>准备活动：
瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效 。儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高 。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长 。
>>>开始练习：
一、山形呼吸练习
臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部 。
二、天鹅式
手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强 。
三、轮式
身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展 。
四、鱼式
身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道 。
五、射箭式
背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉 。

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