一天之计在于晨 ， 清晨是练瑜伽最佳的时候 。早上起床伸个懒腰 ， 这是最自然不过的事了 。那就利用起床时伸懒腰的时间来做个床头瑜伽 ， 让平安健康网与你一起创造一种持续整天的平静和满足 。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸 。吸入 ， 使腹部收缩 。呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
增加警觉
平躺于床 ， 双腿并拢 ， 胳膊伸至两边 。屈起右腿 ， 膝盖搁在左腿上 。转动头部 ， 看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统 ， 提高警觉性 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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