OL长时间坐在办公室中，往往非常容易变得肥胖，那OL要怎样减肥呢?其实可以试试办公室瑜伽，尝试一些瑜伽小动作，比如山式伸展式、前弯式肩膀拉伸、颈部环绕、鹰式双臂环绕、抬腿收臀等，让你健身减肥一步到位 。
动作一：山式伸展式
做法：双手合十向上举起，吸气向上，眼睛向上看，燃火吐气，肩膀向下沉 。
功效：这样就能够有效地调整人的呼吸，缓解人的疲劳感，振奋人的精神 。
动作二：前弯式肩膀拉伸
做法：分开双脚，保持一定的宽度，注意脚尖向内，十指交叉，然后身体向前弯曲，拉伸肩膀，俯身，使得头部尽量贴近地面，如此呼吸3-5次，接着抬头，慢慢起来 。
功效：保持大脑清醒，同时还能够充分地拉伸肩膀和肌肉，充分地放松全身 。
温馨小贴士：吸气的时候向下，然后吐气的时候放松 。
动作三：颈部环绕
做法：吸气，右手轻轻地按压头部，然后向左转，换另一只手反方向再做一次 。
功效：缓解颈部的疲劳感 。
温馨小贴士：在进行这个动作的过程中要注意保持缓慢匀速，肩膀下沉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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